Найкращі вітаміни

Вітаміни найкращі і хороші при дієті. Найкращі вітаміни.

Особливу роль у формуванні, роботі та розвитку організму відводиться вітамінам. Завдяки їм не просто поліпшується загальний стан, але і налагоджуються обмінні процеси, запускається функція «здоровий режим» і, тому, правильно підібраний раціон харчування, що містить необхідні вітаміни, є здоровою основою для нормальної життєдіяльності та злагодженої роботи всіх систем і внутрішніх органів організму.

Отримати відсутні вітаміни сьогодні можна не тільки з продуктів харчування, а також завдяки вітамінним комплексам. Допомогти підібрати найкращі вітаміни, які зможуть підійти саме вам, зможе тільки лікар.

Завдяки своїй активній «роботі» вітаміни сприяють підвищенню захисних сил, зміцнюють імунну систему, отримують свою норму необхідних активних речовин, нормалізують обмінні процеси життєдіяльності організму, активізують життєві сили.

Завдяки дії вітамінів організм починає легко справлятися з додатковими навантаженнями. Крім того, підвищується життєдіяльність, знижується ризик утворення ракових клітин. Вітаміни допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями, нормалізують роботу всіх гормональних систем, справляються з такими недоліками як: тьмяні, ламкі волосся, зморшки, ламкі нігті, поганий стан шкірного покриву. Вони благотворно впливають на роботу внутрішніх органів, на стан кровоносної системи, сприяють відновленню слабкого зору, зміцнюють опорно-рухову систему, одним словом, є незамінним супутником для нашого організму, підтримуючи його нормальне функціонування.

Брак вітамінів або мінералів може призвести до тяжких наслідків і навіть до деяких важких захворювань таким як: рахіт, захворювання органів зору, деякі види вугрової висипки, акне, пов’язані з нестачею вітамінів, атеросклероз, захворювання внутрішніх органів, хронічна втома, депресія, неврози, авітаміноз , вірусні захворювання і багато інших.

Багато хто знає, що всі вітаміни хороші, просто потрібно з’ясувати які саме вітамінів бракує вашому організму або навпаки. Вітаміни самі краще, безперечно можна отримати тільки з раціону харчування багатого фруктами, овочами, горіхами, насінням, спеціями, морепродуктами, злаками. Багато вітамінів і корисного білка міститься в пісному м’ясі птиці, домашньої тварини, тому, щоб здоров’я було міцним необхідно дотримуватися правила — раціон харчування повинен бути різноманітним.

Багато спортсменів знають, щоб накачати м’язову масу або набрати вагу, необхідно застосовувати спеціально підібрані вітаміни і мінерали. Але мало хто знає, що вітаміни і мінерали, також допоможуть скинути зайві кілограми, особливо необхідно приймати вітаміни при дієті. Найефективніші вітаміни — це такі вітаміни, які допоможуть налагодити обмінні процеси і відновити здоров’я. Тому, вибираючи вітамінні препарати, дотримуйтеся основного правила: «Не нашкодь!».

Дуже важливо пам’ятати про те, що приймати вітаміни краще проконсультувавшись про це з лікарем, а ще краще, після обстеження і здачі всіх необхідних аналізів, які допоможуть з’ясувати причину деяких захворювань і браку в організмі тих чи інших вітамінів. Пам’ятайте, що нестача вітамінів, може бути пов’язана з наявністю якогось захворювання.

Найкращі вітаміни

Які вони найкращі вітаміни? Ну, по-перше, однозначно відповісти на це питання важко, адже прийом вітамінів повинен залежати від фізіології організму, його структури, індивідуальності, віку, але, найголовніше правило, яке стосується вибору вітамінних препаратів — вибирати необхідно такі вітаміни, в яких ваш організм потребує .

Якщо почати бесіду про те, який найкращий вітамін, то можна почати розмову про вітамін номер один для нашого організму. Здогадалися? Правильно, це вітамін А. Він бере найактивнішу участь в зростанні кісток, клітин, нормалізує обмінні процеси, є профілактикою захворювань органів зору, «стежить» за роботою статевих функцій. При нестачі цього вітаміну спостерігаються: млявість, зниження життєвих сил і імунітету, також вітамін А сприятливим чином позначається на стані шкіри, так як перешкоджає передчасному старінню, попереджає появу ракових клітин, попереджає багато захворювань, що стосуються шлункового тракту, гортані, дихальних шляхів, сечовивідної системи , а також вітамін а сприяє швидкій регенерації тканин. Він також захищає організм від впливу шкідливих радикалів. Якщо ви вибираєте вітаміни при дієтах, в такому випадку, зверніть увагу на вітамін А. При фізичних навантаженнях, збалансоване харчування і грамотному вживанні вітаміну А можна домогтися гарних результатів.

Дуже багато вітаміну А міститься у вершковому маслі, обліпихи, в жовтках, печінці, моркві, капусті та інших овочах і фруктах.

Якщо продовжити тему вітаміни для дієти, в такому випадку, без вітамінів групи В, не обійтись. У цю групи входять вітаміни В1, В2, В3, В6, В12.

Дуже важливо вибирати вітаміни для тих, хто на дієті в такому поєднанні, щоб в комплекс таких вітамінів обов’язково входив вітамін В1. Даний вітамін бере участь в білково-жировому і вуглеводному процесах. В1 міститься в рослинній їжі, висівках, крупах, дріжджах, в житньому хлібі, квасі. При нестачі цього вітаміну спостерігаються такі симптоми як: слабкість, запаморочення, можуть спостерігатися захворювання тракту шлунково-кишкового, серцево-судинні захворювання і нервової системи.

Беручи участь в відбуваються окисно-відновних реакціях, вітамін В2 безпосередньо впливає на нормальне функціонування, а також розвиток і ріст організму. При нестачі вітаміну В2, можна спостерігати такі симптоми як: слабкість, пригніченість, порушення роботи тракту шлунково-кишкового, відбивається він і на стані шкіри, нігтів і волосся. Поповнити запас вітаміну В2, можна регулярно вживаючи в їжу печінку, пивні дріжджі, зелену квасолю, капусту, яєчний жовток, сир та інші продукти харчування.

А от вітамін В3 безпосередньо впливає на підтримку функціонування нервової системи, нормалізацію вуглеводно-жирових процесів, а також на стан нігтів, волосся, шкіри. Вітамін В3 у великій кількості міститься в пивних дріжджах, висівках, злаках, також багаті В3 горох, соя, квасоля і гриби.

вітамін В6 впливає на вироблення гемоглобіну в крові і бере участь в безпосередньому розщепленні амінокислот.

Вітамін В 9 захищає від недокрів’я.

На нормалізацію обміну речовин, роботи шлункової сфери, на нервову систему сприятливо впливає вітамін В12. Його дуже багато міститься в нирках і печінці.

Вибираючи найкращі вітаміни, з вітаміном С — ви завжди будете під надійним захистом. Чому? По-перше, саме вітамін С бере участь в білковому синтезі. Тому, при нестачі вітаміну С, знижується і засвоюваність організмом білка, а це, в свою чергу, відбивається на обмінних процесах. При недостатній засвоюваності білка, відбувається порушення дегідроаскорбіновою кислоти, і організм починає відчувати потребу у вітаміні С. Для нормального функціонування організму необхідно щодня, як мінімум, отримувати близько тридцяти міліграмів вітаміну С, але, для оптимального результату, організму аскорбінової кислоти потрібно в кілька разів більше .

Тому необхідно якомога більше їсти сирих овочів, фруктів, ягід, цитрусових, дуже багато аскорбінової кислоти міститься в шипшині, лимонах, в свіжих ягодах, в зелені. При нестачі аскорбінової кислоти може розвинутися таке захворювання як цинга, серцево-судинні захворювання, вітамін С також сприятливо впливає на стан волосся, шкіри, покращує стан мікрофлори кишечника, сприяє зміцненню імунітету, є профілактикою грипу, простудних захворювань, сприятливим чином аскорбінова кислота впливає на роботу м’язів, стан суглобів.

Звичайно всі вітаміни різні, але всі вони, при раціональному використанні, тільки благотворно впливають на стан організму. До таких вітамінів відноситься вітамін Д, який бере безпосередню участь в білково-вуглеводному обміні і в синтезі таких мікроелементів як кальцій, магній, фосфор, залізо. Завдяки своїм функціям вітамін Д впливає на роботу кісток, пов’язаний з опорно-руховим апаратом і системою дихання. Найбільш багаті вітаміном Д риб’ячий жир, яйця, вершкове масло, рибна печінку, деякі молочні продукти. Також отримати вітамін Д можна перебуваючи на сонці.

До вітамінів, які беруть участь в обмінних процесах організму, безперечно, відноситься вітамін Е. Його основна функція полягає в тому, щоб охороняти жир, що міститься всередині клітин, від окислення. Вітамін Е нормалізує роботу щитовидної залози, а також сприяє переробці каротину в вітамін А. Крім того, він благотворно впливає на роботу м’язів. При нестачі вітаміну Е утворюється дефіцит м’язової тканин, порушується обмін речовин. Цей вітамін благотворно впливає на стан шкіри, волосся, нігтів, сприяє продовженню молодості. Дорослій людині необхідно в день приймати не менше тридцяти міліграмів вітаміну Е. Його багато міститься в соняшниковій олії, в деяких злаках, насінні, жирній рибі і в бавовняному маслі.

Щоб забезпечити нормальне функціонування організму і налагодити обмін речовин, крім того, поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри необхідно приймати вітамін Н.

вітамін До відповідає за регенерацію тканин, швидке загоєння ран і за нормальне згортання крові.

вітамін Р сприятливим чином впливає на судинну систему, зокрема, відповідає за ламкість капілярів.

Р... Найкраще вітаміни засвоюються організмом, коли їх отримують через продукти харчування. Але, при серйозних захворюваннях пов’язаних з нестачею вітамінів, необхідно звернутися до лікаря, який допоможе підібрати необхідний вам вітамінний комплекс. Успіхів!

Ссылка на основную публикацию