Симптомы защемления седалищного нерва

Защемление седалищного нерва: лечение и профилактика

Симптомы защемления седалищного нерва

Симптомы и причины защемления седалищного нерва

Это явление чаще носит односторонний характер, но возможно поражение и обеих нижних конечностей. Начинается ишиас с так называемого прострела – резкой боли в ягодице и крестцовой области.Затем болевые ощущения распространяются на поясницу и ногу, вплоть до стопы.Они могут возникать как периодически, так и беспокоить постоянно, усиливаясь во время движения и ослабевая в состоянии покоя.

Боль имеет характер импульсов, а по интенсивности варьируется от терпимой до очень сильной.

Причинами ишиаса являются различные заболевания позвоночника и поражения нервов:

  • механическая травма при ударе, падении или резком движении, в результате которой сместившиеся позвонки ущемляют нерв;
  • межпозвоночная грыжа;
  • остеохондроз крестцового и поясничного отдела (дистрофия хрящевой ткани межпозвоночных дисков приводит к смещению позвонков);
  • опухоли позвоночного столба;
  • переохлаждение;
  • неправильно выполненная внутримышечная инъекция (нерв задет иглой);
  • инфекционные заболевания, при которых токсинами возбудителя поражается нервная ткань, а также вирусы, влияющие на нервную систему.

Установить причину самостоятельно достаточно сложно, поэтому за помощью нужно обратиться к хирургу или невропатологу. Схема лечения напрямую зависит от вызвавших заболевание факторов.

Как можно лечить ишиас в домашних условиях

Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва

При внезапной резкой боли в ягодичной мышце, характерной для ущемления седалищного нерва, следует лечь на живот и поместить под голову для удобства небольшую подушку. Можно принять эффективный анальгетик (Ибупрофен либо Диклофенак), а также использовать мази для обезболивания.

Прикладывать к больному месту грелки не рекомендуется, так как может развиться отёк нерва, что значительно усугубит ситуацию.

После осмотра и обследования (рентгенография) врач назначает курс медикаментозной терапии. Обычно он состоит из нестероидных противовоспалительных препаратов, дополненных, при необходимости, анальгетиками. Если поражена нервная ткань в результате инфекции, используются специальные медикаменты. Лечится ишиас амбулаторно, при этом лекарства дополняются другими методами, доступными в домашних условиях.

Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва

Очень эффективное средство от многих заболеваний позвоночника. Хороший массажист всего за несколько сеансов может избавить от боли. Массировать поражённые области желательно ежедневно, не менее получаса, на протяжении 10 дней. Такой курс восстановит кровообращение, иннервацию, снимет воспаление и поможет вправить смещённые диски.

Делать массаж можно и при выраженных симптомах (в острой фазе), ограничиваясь поглаживаниями и осторожными растираниями. Более интенсивное воздействие возможно только при отсутствии резкой боли. Если причиной ишиаса стала патология поясничного отдела (грыжа или остеохондроз), то массировать нужно преимущественно эту зону.

Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва

Основным направлением физиопроцедур при защемлении седалищного нерва является прогревание поражённой области. В домашних условиях показаны горячие сидячие ванны: этот способ снимет самую сильную боль, если принимать их дважды в сутки. Эффективно также воздействие инфракрасным излучением (при помощи соответствующих приборов). Ткани прогреваются достаточно глубоко, что позволяет довольно быстро избавиться от неприятных симптомов. Хороший лечебный эффект оказывают восковые и парафиновые аппликации.

Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва

Физические упражнения – отличный способ лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Выполнять специальный комплекс при ишиасе можно только после снятия симптомов острой фазы, соблюдая осторожность. Наиболее эффективны такие упражнения:

  • В положении лёжа (на спине) с выпрямленными ногами нужно плавно подтянуть к груди колени. Зафиксировавшись в такой позе на пару секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить 10 раз.
  • Подъём торса выполняется также лёжа, но на животе. Выполняется без помощи рук (они расположены вдоль тела), медленно и осторожно. Достаточно 5 повторений.
  • Повороты туловища полезны для поясничной области. Выполняются они сидя на стуле, при этом ноги упираются в пол, руки расположены на талии.
  • Хороший эффект дают и поочерёдные наклоны корпуса влево и вправо в положении стоя. Нужно сделать не менее 10 повторов.

В процессе выполнения комплекса упражнений нельзя совершать резких движений или превышать указанное число повторов. При появлении резкой боли занятие следует немедленно прекратить.

Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва

Ишиас известен давно, поэтому и способов его лечения в домашних условиях накопилось немало. Ниже представлены наиболее действенные рецепты, позволяющие вылечить ущемление седалищного нерва достаточно быстро. Применяются как наружные средства, так и для приёма внутрь.

  • Отвар плодов конского каштана делается из 2 ложек измельчённого сырья и 1 литра воды. Смесь прокипятить 15 минут на водяной бане, процедить после остывания и пить по полстакана трижды в день перед едой.
  • Для приготовления настойки из корня лопуха потребуется стакан кагора и столовая ложка сырья. Прогреть, не доводя до кипения, 5 минут и после процеживания принять в 2 приёма (утром и вечером). Это средство готовится и употребляется ежедневно до облегчения симптомов.
  • Суточная порция настоя календулы готовится из 2 ложек сухих цветов и 2 стаканов кипятка. Настаивать 2 часа, затем процедить и разделить на 4 порции. Принимать перед едой.
  • Для принятия лечебных ванн при ишиасе используют отвар сосновых побегов (1 кг на 3 литра кипятка). Заварить сырьё, проварить 10 минут и дать настояться 4 часа. Процеженный отвар добавить в ванну с горячей водой.
  • Можно для ванн использовать и корень хрена. Для этого 100 граммов измельчённого сырья в тканевом или марлевом мешочке нужно опустить в горячую ванну. Длительность процедуры не должна в этом случае превышать 5 минут.
  • Для растираний применяется эффективная спиртовая настойка из цветов белой сирени или акции. На 300 мл водки берётся 100 граммов сырья и настаивается неделю. Втирать в кожу несколько раз в день.
  • Для массажа вместо масла при ишиасе можно использовать смесь из 300 граммов подогретого мёда и 50 мл спирта. После остывания тщательно перемешать.
  • Хорошо помогает компресс из капустных листьев, ошпаренных кипятком. Они прикладываются к больному месту, укрываются полиэтиленом и утепляются. Менять такой компресс нужно каждые 3-4 часа.
  • Компресс из хлебной корки и скипидара (смешать его с водой 1:2) даёт отличный согревающий эффект, но использовать его можно не дольше 15 минут. Если жжёт слишком сильно, то нужно сразу же прекратить процедуру.

Все домашние средства используются только с разрешения лечащего врача. Кроме того, они могут быть только дополнением к основному курсу лечения, а не самостоятельной терапией.

Профилактика защемления седалищного нерва

Полностью застраховаться от ишиаса невозможно, но существенно снизить риск его развития помогут следующие меры:

  • Отказ от ношения обуви с высоким каблуком. Это поможет предотвратить не только ишиас, но и многие другие патологии опорно-двигательного аппарата.
  • Контроль массы тела. Лишние килограммы – это не только эстетическая проблема, но и дополнительная нагрузка на позвоночник.
  • Не сидеть без движения более двух часов подряд. Паузы и лёгкая разминка уберегут не только от ишиаса.
  • Не сутулиться, так как искривление позвоночника – это удар не только по седалищному нерву, но и по функциям всего организма.
  • Спать исключительно на боку. Это поможет полностью разгрузить позвоночник, обеспечивая необходимый мышцам и суставам отдых.

Кроме того, рекомендуется больше двигаться, правильно питаться своевременно лечить инфекционные и вирусные заболевания. Если соблюдать эти простые рекомендации, то информация о том, как и чем лечить защемление седалищного нерва в домашних условиях, вам не понадобится.

Защемление седалищного нерва — как справиться с прострелами в ноге

Симптомы защемления и воспаления седалищного нерва

Причины воспаления и защемления седалищного нерва

Лечение защемления и воспаления седалищного нерва

Народные методы лечения

Защемление или воспаление седалищного нерва приносит сильные болезненные ощущения и может вызвать затруднения в передвижении. Седалищный нерв проходит через всю ногу, расходясь на несколько веток, поэтому дискомфорт моет ощущаться по всей конечности.

Симптомы защемления седалищного нерва

Защемление седалищного нерва приносит сильные болезненные ощущения и может вызвать затруднение в передвижении

Седалищный нерв – самый толстый нерв во всем человеческом теле. Он образован всеми корешками крестцового сплетения. Два седалищных нерва спускаются вниз по задней стороне бедер. Они делятся на малоберцовые и большеберцовые ветви.

Симптомы защемления и воспаления седалищного нерва

При защемлении седалищного нерва возникает сильная острая боль там, где проходит нерв. Из-за положения нерва боль распространяется на всю нижнюю конечность. При ущемлении седалищного нерва сложно ходить и двигать ногой пока боль не пройдет. Иногда может возникать полное онемение ноги. Также при ущемлении нерва возникает невралгия седалищного нерва. Она характерна непродолжительной острой, простреливающей болью по ходу нерва.

При воспалении седалищного нерва поражается пояснично-крестцовая часть позвоночника. Это заболевание также называется ишиас. Он сопровождается довольно сильными болезненными ощущениями и нарушением чувствительности конечности. Болезнь может возникнуть после переохлаждения, чрезмерных нагрузок, воспаления суставов и т.д.

Защемление седалищного нерва в период беременности – распространенная проблема. При росте плода увеличивается нагрузка на спину. Особенно часто заболевание возникает во второй триместр беременности и тяжело переносится беременными из-за того, что все органы беременной особо чувствительны. Боли могут быть продолжительными, и прекращаются обычно так же внезапно, как и начались. Беременной женщине необходимо спать на жесткой поверхности, делать растирания (лучше препаратами на травах) и массажи. Также полезна лечебная гимнастика, но делать ее нужно осторожно, чтобы не перенапрячь организм, а упражнения и нагрузки должен давать врач.

Ущемление седалищного нерва может возникать не только у взрослых. Это заболевание может возникать и у детей. Ребенок может чувствовать боль в ноге, стопе или ягодичной мышце. Боль проявляется даже при совсем незначительной нагрузке.

Как правило, защемление седалищного нерва одностороннее. Если заболевание не вылечить, то при запущенных формах последствия будут очень неприятные. Любое движение будет сопровождаться сильными болями и потребуется оперативное вмешательство. Обычно заболевание седалищного нерва лечится консервативными способами, но любому пациенту не рекомендуется запускать болезнь.

Симптомы защемления седалищного нерва

Как правило, защемление седалищного нерва бывает односторонним

Симптомы защемления седалищного нерва бывают разной интенсивности. Обычно заболевание проявляется как боли разной степени в одной ноге. Боль может усиливаться при сидении, может возникать неприятное покалывание и жжение в нижней части ноги, отдающее в стопу. Также может возникать онемение ноги в зоне, где проходит нерв, движения болезненные и затрудненные. Боль обычно стреляющая, резкая, разной продолжительности: от приступообразной и непродолжительной, до постоянной. Болезненные ощущения могут распространяться не только на седалищный нерв, но и в спину или поясницу.

Признаками воспаления седалищного нерва являются боли в ноге при физической нагрузке, не проходящие боли по ходу нерва. При сильных болезненных ощущениях передвижение становится очень затруднительным, иногда невозможным. При воспалении седалищного нерва может подскочить температура. Симптомы могут возникнуть не только после любой физической нагрузки, но и после эмоционального перенапряжения. После болезненного приступа боль может сохраняться еще несколько минут. Иногда защемление сопровождается покраснением кожи или даже отеком. При тяжелом протекании заболевания функция седалищного нерва нарушается.

Причины воспаления и защемления седалищного нерва

Самой распространенной причиной защемления седалищного нерва, как правило, является межпозвоночная грыжа. Она может возникнуть как следствие сильных физических нагрузок или из-за возраста. Также ущемление нерва может появиться из-за остеохондроза. Это заболевание появляется как следствие нарушения обменных процессов в ткани позвонков.

Причинами защемления седалищного нерва также могут быть травмы позвоночника, различные заболевания (такие как сахарный диабет или абсцесс), опухоль, которая сдавливает нерв, переохлаждения поясницы, слишком большие физические нагрузки. Это заболевание наиболее характерно для женщин в пожилом возрасте. Также, оно может быть вызвано химическими веществами, которые вырабатываются в организме.

Врачи довольно часто сталкиваются с защемлением нерва после стресса. Даже кратковременное сильное негативное переживание держит ткани тела в напряжении довольно длительное время. А это скорее всего может привести к ущемлению седалищного нерва, который на самом деле очень чувствителен. Если причина болей именно в стрессе, лечение тут не особо поможет. В таком случае больному необходимо решить проблему, которая вызвала эмоциональное напряжение, тогда и заболевание пройдет.

Симптомы защемления седалищного нерва

Постоянные стрессы могут стать причиной защемления седалищного нерва

Факторами, которые провоцируют болезнь, являются частые травмы, переохлаждения, инфекционные заболевания, которые влияют на нервную систему, отравления, нарушение кровообращения, сахарный диабет, алкоголизм, отравление ядами.

Для того чтобы поставить верный диагноз, врачу для начала необходимо выяснить первопричину боли в области седалищного нерва. Сначала осмотр проводит невролог. Он проверяет рефлексы ноги, чувствительность кожи. Для точного диагноза обычно достаточно сделать рентген. Он покажет сильные костные изменения, если таковые есть. Когда рентгена недостаточно, врач может отправить больного на МРТ (магнитно-резонансную томографию) или КТ (компьютерную томографию). ВИЧ-инфицированным также могут назначить диагностическое сканирование позвоночника, чтобы проверить его на наличие опухоли. Поэтому при появлении резких простреливающих болей в месте прохождения седалищного нерва необходимо пойти на прием к невропатологу.

Лечение защемления и воспаления седалищного нерва

Для лечения защемленного седалищного нерва невролог направляет больного на соответствующую терапию. Чтобы снять боль проводят физиотерапию. Для лечения седалищного нерва проводят массаж: точечный, баночный, обычный массаж. Также для лечения может быть использовано иглоукалывание. Это поможет снять напряжение мышц.

Для лечения воспаления седалищного нерва подойдет и другой вариант лечения – обезболивающая и противовоспалительная терапия. Из противовоспалительных препаратов врач может прописать такие лекарства, как ибупрофен, напроксен и т.д. От боли в спине и пояснице применяют мази или делают укол. Следует помнить, что обезболивающие не устраняют начальную причину заболевания. Врач назначает и витамины особенно группы В, В12, Е, минеральные комплексы, препараты для улучшения кровообращения и расслабляющие мышцы. Лекарства обычно назначаются в таблетках.

Симптомы защемления седалищного нерва

При лечении воспаления седалищного нерва показана обезболивающая и противовоспалительная терапия

При остром периоде воспаления седалищного нерва больному необходимо соблюдать постельный режим. Спать лучше на жестком матрасе. Некоторым больным лучше прикладывать холод к болезненному участку, другим помогает тепло. В любом случае нужно ограничить двигательную активность.

Когда боли стихают, полезной для лечения будет гимнастика. Никаких сложных упражнений не требуется. Растяжки, велосипед лежа, вращение тазом будут эффективны. Но следует учитывать, что нагрузка для неподготовленного организма должна быть минимальной.

Вне обострения заболевания доктора рекомендуют санаторно-курортное лечение ущемления седалищного нерва. Грязелечение и водолечение благотворно воздействует на организм. Отдых также хорошо влияет на настроение и общее самочувствие, что важно для выздоровления.

Если же консервативные методы лечения не дают результатов, лечение проводят оперативно, устраняя причину защемления нерва, хотя такие случаи относительно редкие.

Любое лечение, медикаментами или массажами, назначает врач в зависимости от интенсивности симптомов и запущенности заболевания. Если боль настигла внезапно дома, необходимо принять обезболивающий препарат, обернуть больной участок чем-то теплым, лечь на ровную поверхность и вызвать врача.

Для профилактики заболевания также необходимо делать зарядку. Она не займет много времени. Например, вставая утром можно сделать «кошку» (стоя на четвереньках выгнуть спину), велосипед и выделить несколько минут для медленных приседаний. Эти упражнения помогут держать спину в тонусе. Плаванье полезно для всего организма и особенно для спины. Именно в воде с позвоночника снимается нагрузка. Важно не забывать об умеренности и регулярности нагрузок, чтобы эффект от них был только положительный. Если же профилактика проводится, чтобы болезнь не усугублялась, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Он поможет установить оптимальную нагрузку, подскажет наиболее эффективные упражнения. Можно периодически ходить на массаж к специалисту, чтобы предотвратить появление болезни.

Также важно следить за своей осанкой. Нужно стараться постоянно держать спину прямо (особенно это важно для детей), а при сидячей работе нужно периодически делать перерывы и ходить по помещению. Женщинам с болями в спине не рекомендуется носить обувь на каблуках.

Симптомы защемления седалищного нерва

Умеренные физические нагрузки — лучшая профилактика проблем с седалищным нервом в любом возрасте

В народной медицине есть эффективные средства лечения ущемленного и воспаленного седалищного нерва.

Чтобы приготовить лекарственный настой из календулы, нужно две столовые ложки цветов растения залить двумя стаканами (400 мл) кипятка. Емкость надо накрыть крышкой и настоять два часа. Принимать нужно четырежды в сутки за полчаса до еды.

Лопух тоже поможет вылечить воспаление седалищного нерва. Необходимо столовую ложку размельченных корней лопуха залить стаканом красного вина. Затем это нужно прокипятить на маленьком огне в течении пяти минут. Пить по полстакана дважды в день.

Среди народных методов лечения есть и рецепты компрессов. Стакан ростков картофеля заливают половиной литра водки и ставят на две недели в сухое темное место. Ежедневно нужно хорошенько встряхивать емкость с настоем. По истечении двух недель настой втирают в больное место, после чего его обертывают чем-нибудь теплым.

Можно сделать травяной бальзам. Ложку листов чистотела и лист алоэ (должен быть старше 3 лет) и измельченный горький стручковый перец кладут в одну емкость. Эти травки также заливаются полулитром водки и настаиваются около семи дней. Потом настой втирают в больные участки для лечения ущемленного нерва.

Хорошо поможет свежий сок из редьки, который тоже надо втирать в больные места. Его можно смешать с тем же количеством меда (конечно, если у больного нет аллергии).

В ванну можно добавлять настой из дудника лесного. Нужно 50 г растения залить половиной литра кипящей воды. Так он настаивается под крышкой 2 часа, затем настой нужно прокипятить еще полчаса. Затем его нужно профильтровать и добавлять в ванну в течение 14 дней (ежедневно) перед сном.

Также в ванну добавляют отвар из коры дуба и ели. 1 кг коры заливают 5 л и варят. Потом отвар процеживают и доливают в ванну. Температура воды в ванной должна быть около 37 градусов.

Для лечения проблем с седалищным нервом в ванну добавляют отвар из таких трав: душица, бузина, лопух, крапива, можжевельник, пижма, трава пырея, листья черной смородины, фиалка, чабрец, сосновые почки, хмель и полевой хвощ. Все растения нужно смешать в равных количествах. Затем восемь столовых ложек смеси заливают двумя литрами кипящей воды и кипятят десять минут. Затем отвар охлаждают до 37 градусов, процеживают и добавляют в ванну.

Для лечения воспаленного седалищного нерва народными средствами подойдет воск. Его нагревают до эластичного состояния, прикладывают к больному участку и накрывают чем-то теплым. Сверху кладут полиэтилен. С таким компрессом ложатся спать.

Также можно сделать домашнюю мазь. Хвою можжевельника (1 часть) и лист лавровый (6 частей) растирают в порошок и перемешивают с растопленным сливочным маслом (12 частей). Смазывают больные места. Эта мазь быстро и эффективно снимает боль.

Даже несмотря на то, что защемление седалищного нерва лечится довольно легко, прежде чем предпринимать какое-либо самолечение, необходимо проконсультироваться у специалиста. Заболевание хорошо поддается лечению, поэтому запускать его не нужно, ведь легче избавиться от болезни пока она находится в начальной стадии.

Защемление седалищного нерва: симптомы и лечение

Симптомы защемления седалищного нерва Защемление седалищного нерва

Среди заболеваний встречаются и такие, которые имеют несколько названий, поэтому обыватели их путают.

Например, защемление седалищного нерва и ишиас – это одно и то же. Воспаляется седалищный нерв, симптомы которого начинаются в пояснице и спускаются по ходу всей ноги вплоть до стопы, мешая ходьбе.

Боль может увеличиваться при ходьбе и кашле, отдает в ногу.

  • Колющие и жгучие боли, которые возникают внезапно;
  • Быстро появляются и могут исчезнуть через некоторое время;
  • Если воспаление уже давно, то могут возникать периодически;
  • Боль ощущается между последним поясничным и крестцовым позвонком, в центре ягодичной мышцы и под коленкой. Она как бы пронзает ногу насквозь по ходу нерва;
  • По ходу ноги может ощущаться онемение или потливость стоп, отек и краснота кожных покровов;
  • Человек принимает вынужденное положение, опираясь на здоровую ногу, из-за чего происходит нарушение походки;
  • Если ишиас двухсторонний, то малейшая попытка сесть, перенести тяжесть на другую ногу или вытянуть ноги превращается для пациента в пытку.

Симптомы защемления седалищного нерва признаки данного заболевания

Обычно защемление седалищного нерва симптомы появляются после поднятия тяжестей, переохлаждения или выполнения непривычной работы. На приступ может повлиять и эмоциональное перенапряжение. Чаще всего боль возникает ночью, пронзая ногу или поясницу.

Усиление боли может быть от долго нахождения в одной позе: сидения, стояния или лежания на жесткой поверхности.

При сильном воспалении или частых рецидивах функции нерва могут полностью нарушаться и вести за собой атрофию мышц голени, бедра и ягодицы. Так как задняя поверхность бедра становится обездвиженной, то нарушается сгибание пальцев и поворот стопы. Человек начинает прихрамывать.

Что может стать причиной кроме этого:

  • Остеохондроз;
  • Межпозвонковая грыжа;
  • Вирусное или токсическое поражение нерва;
  • Защемление грушевидной мышцей нерва;
  • Опухоль.

Симптомы защемления седалищного нерва Симптомы защемления седалищного нерва

Ставит диагностику и назначает лечение врач невропатолог. Что именно предстоит пройти больному:

Что именно из данных обследований нужно пройти решит врач, но, в любом случае заболевание нужно правильно диагностировать, чтобы назначить лечение.

Когда происходит защемление седалищного нерва симптомы и лечение часто схожи с другими заболеваниями, поэтому обследование должен проводить врач, и назначать различные лекарства тоже.

Симптомы защемления седалищного нерва Постановка диагноза

Пациенты чаще всего считают это временным явлением, а когда выясняется причина возникновения болезни, разводят руками.

Та же межпозвонковая грыжа или опухоль требуют особого подхода, поэтому не стоит отказываться от тщательного обследования и постановки диагноза.

Врач использует данные визуального осмотра и руководствуется показаниями техники. Он может применить специальные методики для отличия данного заболевания от других.

Есть несколько видов тестов: тест Ласега, Бехтерева, Леррея и других, которые помогают поставить данный диагноз.

Однако причину появления заболевания может рассказать лишь анамнез, записанный со слов пациента. Поэтому не поленитесь вспомнить, что именно предшествовало данной боли и указать возможную причину.

Симптомы защемления седалищного нерва Диагностика

Когда ставят ишиас воспаление седалищного нерва, то причиной может быть как банальный остеохондроз, так и травмы или заболевания суставов. Не удивительно, что те, кто работает на ногах, чаще жалуется на данное заболевание.

Также среди пациентов могут оказаться те, кто имеет дело с проблемами кровообращения, тромбозами вен в малом тазу.

Любое воспаление или застой крови могут спровоцировать приступ ишиаса, а без лечения перейти в хроническую стадию.

Неприятные ощущения на всей протяженности ноги, начиная от поясницы и проходя по ягодице, бедру и голени мешают работать и выполнять даже самые простейшие задачи.

Поэтому на время обострения лучше всего обратиться к врачу и пройти курс лечения от данного заболевания, а не надеется, что все пройдет само.

Иногда симптомы мучают пациента уже не первый раз, но видимых причин поражения позвоночника нет, тогда необходимо исключить такое заболевание как полинейропатию на фоне диабета.

Кто еще кроме невропатолога должен принять участие в обследовании больного:

Симптомы защемления седалищного нерва Рентген позвоночника

Все эти специалисты после обследования точно вынесут вердикт, в чем причина данного заболевания и помогут избавиться от причин появления данных явлений.

Могут быть назначены исследования:

  • МРТ;
  • Рентген позвоночника в нескольких проекциях, чтобы подтвердить или опровергнуть данное заболевание.

Если имеется воспаление седалищного нерва, лечение назначают не только медикаментозное, но и в него входят физиопроцедуры, а также лечебная гимнастика. Каждому из пациентов ее назначают индивидуально, исходя из особенностей его организма.

До устранения признаков воспаления лучше всего соблюдать постельный режим. Лежать надо на твердой поверхности.

Сама лекарственная терапия не сильно отличается от той, что назначают при радикулите, и включает в себя:

  1. Противовоспалительные нестероидные препараты;
  2. Витамины;
  3. Миорелаксанты;
  4. Различные мази разогревающего и лечебного характера. Обычно это змеиный и пчелиный яд;
  5. Кроме этого применяются и физиопроцедуры: фонофорез, электрофорез, прогревания и компрессы;
  6. Если нет патологии позвоночных дисков, то назначают и лечебную гимнастику, которую пациент может выполнять самостоятельно в постели.

Симптомы защемления седалищного нерва мази разогревающего и лечебного характера

В очень редких случаях врач может предложить оперативное вмешательство, и то лишь в том случае, когда проблема связана с межпозвонковыми дисками, сильной болью или расстройством функций таза. Тогда проводится микродискэктомия. Данная операция решает несколько проблем сразу. Делается это при помощи оптико-волоконного оборудования.

Однако нельзя устранить только боль, необходимо устранить и фактор, вызывающий ее появление. Если это проблема с позвоночником, то надо заняться его лечением, когда причина в сосудах, возможно врач назначит комплексную терапию.

Не отвергайте полное исследование и комплексный подход, это даст возможность избавиться от заболевания раз и навсегда, либо значительно облегчить приступы, если оно перешло в стадию хронического, когда причиной является малоподвижный образ жизни, нервные стрессы или холод, необходимо также попробовать исключить их или уменьшить.

Постараться сменить работу или делать перерывы и гимнастику, ну а нервные стрессы можно снимать занятиями йогой или слушая музыку. В любом лечении очень много зависит от пациента и его готовности следовать советам доктора.

Симптомы защемления седалищного нерва Комплексное обследование

Кроме обычных лекарственных средств и процедур воспаление седалищного нерва симптомы легко снимают и нетрадиционными методами:

  • Акупунктурой;
  • Мануальной терапией;
  • Использование специальных поясов с фиксацией;
  • Электрической стимуляцией мышечных волокон.

Все эти способы хотя и несколько непривычны для большинства, но отлично справляются с устранением неприятных симптомов заболевания.

Кроме этого, если выявлена вирусная или бактериальная причина заболевания пациенту необходимо пройти дополнительное лечение.

Если консервативные методы бессильны, и причиной является патология межпозвонковых дисков или опухоль, то операция практически неизбежна.

Когда беспокоит седалищный нерв симптомы и лечение могут отличаться друг от друга, ведь все зависит от причины появления проблемы.

Что может назначить врач:

  • Блокаду.
  • Курсом инъекции и таблетки.
  • Аминазин с новокаином внутримышечно на ночь;
  • Тиамин и никотиновую кислоту внутримышечно;
  • Компрессы;
  • Местно: Апизартрон, Випросал, Капсин.

Симптомы защемления седалищного нерва Апизартрон при защемлении седалищного нерва

Все это снимет воспаление, уберет отек ткани и облегчит состояние пациента.

Отличить ишиас от проблем с сосудами поможет УЗИ, а узнать, насколько хорошо функционирует сам седалищный нерв, поможет электронейромиография.

Очень важно пройти качественное обследование у специалистов, чтобы исключить ошибок в диагностике.

Если человек хотя бы раз столкнулся с данным заболеванием, то возможно оно будет напоминать о себе периодически.

Нервная система очень чувствительна к различным факторам: стрессам, нагрузке, погодным условиям и даже лишнему весу, поэтому старайтесь оберегать организм и заниматься профилактикой болезни.

О том, как лечить воспаление седалищного нерва можно узнать на сайтах с медицинской тематикой. Обычно предлагается набор стандартных процедур. Самое главное не навредить себе самому, поэтому выбирайте щадящий режим. Лучше всего начинать с массажа или растираний, а также прогревания воском или обычной электрогрелкой.

Не стоит делать гимнастику и резкие движения, если боль не утихла. Отличным вариантом в данном случае обратиться к специалисту, чтобы он назначил уколы и таблетки для быстрого обезболивания и восстановления функций нерва.

  • Баночный массаж с любыми противовоспалительными мазями;
  • Растирание больного места настойками, например, из сосновых или еловых почек. Для этого в банку емкостью 0,5 л наливаем спирт. Засыпаем до половины почки. Настаивать необходимо неделю, хранить в темном месте;
  • Восковая аппликация;
  • Гимнастика: велосипед, растяжка на бедра, ходьба на ягодицах, если все это делать позволяет боль.

Симптомы защемления седалищного нерва Гимнастика

Итак, когда воспаление седалищного нерва лечение народными средствами вылечить не получается, то лучше не тянуть и сходить в больницу. Может быть, это вовсе не то заболевание, которое, кажется, или оно перешло в стадию осложнения. Не стоит пытаться вылечить, таким образом, проблему с межпозвонковой грыжей, можно только навредить. Там необходим постельный режим и покой, а не гимнастика.

Как ни странно, профилактика довольно проста, и соблюдая все меры можно не допустить появление такой проблемы, как ишиас.

Что важно соблюдать:

  1. Правильная осанка;
  2. Не носим и поднимаем слишком тяжелые грузы без специальной техники;
  3. Спать лучше на жесткой или полужесткой кровати;
  4. Не выбирайте слишком мягкие стулья;
  5. Боремся с избыточным весом;
  6. Лечебная гимнастика или разминка ежедневно.

Симптомы защемления седалищного нерва Профилактика

Все эти меры достаточно просты и не стоят ни копейки, поэтому обычная самодисциплина и немного силы воли помогают предотвратить серьезное заболевание, которое довольно трудно излечить.

Тот, кто постоянно нарушает вышеперечисленные факторы, может столкнуться, и не раз с такой проблемой.

Это особенно касается тех, кто постоянно сидит: офисных работников, стоит на ногах: продавцы или охранники, и поднимает тяжести: строители, грузчики, экспедиторы.

Врачи отмечают, что тот, кто занимается своевременной профилактикой заболевания, может предотвратить его 80% случаев.

Симптомы и лечение защемления седалищного нерва

Заболеваниям позвоночного столба отводят особое место среди патологии опорно-двигательной системы. Осевой скелет играет ключевую роль в прямохождении, в чем заключается важное эволюционное значение для человека. Но в связи с этим на позвоночник приходится дополнительная нагрузка, которая зачастую не соответствует его возможностям. Тогда и возникают различные проблемы, среди которых распространено защемление седалищного нерва.

Поясничный отдел страдает не только при избыточном давлении на структуры позвоночника, что возникает при поднятии и ношении тяжестей, длительных вынужденных позах, но и в результате малоподвижного образа жизни. Последнее – настоящий бич современности, который в прямом смысле слова ложится на спины представителей многих профессий. Не самым лучшим образом отражается на позвоночнике и погоня за достижениями в определенных видах спорта. А с возрастом ситуация только ухудшается, поскольку присоединяются различные нарушения в обменных процессах и сосудистой системе. Все это становится благоприятной почвой для развития следующих состояний:

  • Остеохондроз.
  • Межпозвонковые грыжи.
  • Спондилез.
  • Искривления позвоночника.
  • Спондилолистез.
  • Травматические повреждения.

Указанная патология и может стать причиной защемления седалищного нерва в пояснице. Но чтобы поставить единственно верный диагноз, необходимо прежде всего посетить врача. Только специалист может определить, почему болит спина у конкретного человека и как нужно лечить заболевание.

Причин защемления седалищного нерва довольно много, их выявление должно стать основной задачей первичного этапа оказания врачебной помощи.

Симптомы защемления седалищного нерва

Если говорят об ущемлении седалищного нерва, то предполагают поражение пояснично-крестцового отдела, при котором происходит сжатие спинномозговых корешков. Они проходят через довольно узкие каналы, образованные соседними позвонками, давая начало самому крупному нерву нижних конечностей. Под влиянием вышеуказанных факторов начинают появляться различные признаки патологии, каждый из которых важен для врача. Когда диагностируют защемление седалищного нерва, симптомы, независимо от их выраженности, требуют детализации.

Основным признаком защемления становится боль. Большинство пациентов обращается за помощью именно с этим симптомом. В зависимости от характера и степени патологического воздействия, она может иметь такие характеристики:

  1. Стреляющая, ноющая, режущая.
  2. Локализуется в пояснице (люмбалгия), а затем распространяется в ноги (ишиалгия).
  3. Продолжается от часов до нескольких дней.
  4. Умеренной или выраженной интенсивности.
  5. Усиливается при любых движениях в пояснице.

Пациентам с люмбоишиалгией зачастую сложно подняться с постели, невозможно наклониться, им приходится максимально щадить спину. Появляются рефлекторные симптомы защемления седалищного нерва, к которым следует отнести мышечное напряжение. Это происходит в ответ на боль для уменьшения амплитуды движений. Тогда в области поясницы пальпируются чувствительные паравертебральные точки и спазмированные мышцы спины в виде валика вдоль позвоночника.

Болевые ощущения мешают пациентам вести привычный образ жизни и заставляют существенно ограничивать физическую активность.

Симптомы защемления седалищного нерва

При защемлении седалищного нерва клиническая картина не ограничивается лишь болью. Повреждение корешков приводит к появлению симптомов, которые объединяются в понятие радикулопатии. Поскольку в составе нерва проходят различные волокна – моторные, сенсорные, вегетативные – то и проявления будут соответствующие:

  1. Онемение, покалывание, жжение кожи.
  2. Снижение тактильной и температурной чувствительности.
  3. Оживление, а затем угнетение рефлексов с нижних конечностей.
  4. Ощущение слабости в ногах.
  5. Сухость кожных покровов, бледность или «мраморность», изменение дермографизма.

В появлении этих признаков принимает участие не только механический фактор (сжатие), но и сосудистые изменения корешка, а также воспаление нерва, которое может присоединяться со временем. При выраженных изменениях ущемление седалищного нерва даже становится причиной инвалидности.

Наряду с болью, при защемлении седалищного нерва наблюдаются неврологические расстройства, которые непременно сопровождают это состояние.

Симптомы защемления седалищного нерва

Если пациентов беспокоит боль в результате защемления седалищного нерва, клинический осмотр, проводимый врачом, необходимо дополнить другими методами исследования. В основном применяют инструментальное обследование, результаты которого позволяют наглядно представить и оценить характер и степень патологии. Для этого рекомендуют воспользоваться следующими диагностическими процедурами:

  • Рентгенография в двух проекциях.
  • Томография (магнитно-резонансная и компьютерная).
  • Миелография.
  • Электромиография.

При защемлении седалищного нерва можно увидеть те патологические образования, которые спровоцировали появление боли – грыжи дисков, остеофиты, костные отломки, смещение позвонков. После проведения инструментального обследования необходимо проконсультироваться с неврологом или вертебрологом для составления плана дальнейших мероприятий.

Окончательный диагноз защемления седалищного нерва ставится на основании визуализационных методов диагностики.

Эффективно лечить защемление седалищного нерва можно путем воздействия на причину и устранения последствий патологического процесса. Для этого применяют различные методики, которые обладают не только терапевтическим, но и профилактическим эффектом, предупреждая обострения и прогрессирование болезни. В некоторых случаях можно проводить лечение ишиаса в домашних условиях, используя доступные методы избавления от боли, в том числе и народные средства.

Симптомы защемления седалищного нерва

Чтобы лечить защемление нерва, используют медикаментозные препараты в различных формах: инъекции (уколы), таблетки, мази, гели, пластыри. Их список достаточно широк, но выбор определенного лекарства должен основываться на клинической ситуации и особенностях организма пациента. Если посмотреть на это в целом, то можно выделить особенно популярные препараты:

  1. Нестероидные противовоспалительные (Диклоберл, Ксефокам, Ларфикс).
  2. Миорелаксанты (Мидокалм).
  3. Противоотечные (L-лизина эсцинат).
  4. Витамины (Мильгамма, Нейромакс).
  5. Сосудистые (Актовегин, Латрен).
  6. Антиоксиданты (Мексидол).

Указанные лекарства позволяют снять боль, отечность и мышечный спазм, нормализовать метаболизм в нервной ткани. Сначала лучше делать уколы препаратов, чтобы достичь более выраженного эффекта, а затем переходить на другие формы. Иногда приходится делать паравертебральные блокады с анестетиками (Новокаин) или применять гормональные средства (Дексаметазон), чтобы устранить выраженный болевой синдром.

Вполне допустимо лечить защемление нерва медикаментами в домашних условиях. Но при этом нужно соблюдать все рекомендации врача и применять не уколы, а таблетки или мазь.

Симптомы защемления седалищного нерва

Чтобы снять обострение ишиаса, наряду с медикаментами, используют средства физического воздействия на позвоночник и нервные корешки. Они помогают быстрее устранить боль и воспалительные явления в области поврежденных структур. Кроме того, процедуры имеют положительное влияние на биохимические процессы в мягких тканях, способствуют восстановлению нервной проводимости. Как правило, рекомендуют использовать такие методы:

  • Электро- или фонофорез препаратов.
  • Магнитотерапию.
  • Лазерное лечение.
  • УВЧ-терапию.
  • Рефлексотерапию.
  • Озокерито- и парфинотерапию.
  • Водо- и грязелечение.

Физиотерапевт совместно с лечащим врачом определит, какие процедуры показаны конкретному пациенту. Прохождение рекомендованного курса позволит лечить ущемление нерва более эффективно.

Во время обострения пациенту показан постельный режим на жесткой кровати, в дальнейшем может потребоваться ношение фиксирующего корсета, который разгружает поясницу. В это время нельзя предпринимать активных движений в позвоночнике, ограничиваясь легкими упражнениями, которые выполняются лежа. Но когда боль ушла, можно заниматься в любом положении, постепенно интенсифицируя гимнастику.

Лечение защемления седалищного нерва может включать такие упражнения:

  • Лежа на спине, попеременно поднимать прямые ноги, приводить согнутые в коленях конечности к грудной клетке.
  • Лежа на боку, отводить прямую ногу вперед и назад, нижележащую при этом согнуть в колене.
  • Лежа на животе, приподнимать верхнюю часть корпуса, опираясь руками о пол.
  • Стоя на четвереньках, попеременно поднимать прямые ноги вверх, приводить их к животу, прогибать поясницу.
  • Из положения стоя выполнять наклоны корпуса в стороны, махи прямой ногой.
  • Ходить на месте, высоко поднимая голени.

Если диагностировано защемление седалищного нерва, лечение в домашних условиях должно обязательно включать гимнастические упражнения. Но для этого пациенты сначала проходят занятия под руководством врача. Народные методы также могут включать некоторые из указанных упражнений.

Гимнастику следует выполнять осторожно, чтобы не вызвать боль, постепенно наращивая интенсивность нагрузки. Необходимо добиться формирования хорошего мышечного корсета.

Лечить патологию позвоночного столба, которая сопровождается защемлением нервных корешков, можно с помощью мануального воздействия. Это метод терапии, когда специалист руками устраняет патологические нарушения. Так можно снять мышечные блоки, убрать подвывихи суставов, вытянуть позвоночник для декомпрессии нервов. Но прежде чем выполнять активные действия, нужно сделать массаж, чтобы разогреть мягкие ткани, расслабить мускулатуру и улучшить кровоток.

Симптомы защемления седалищного нерва

Лечение седалищного нерва в домашних условиях многие любят проводить с помощью народных средств. Но их нельзя позиционировать как замену традиционным. Не стоит отказываться от препаратов в уколах или таблетках, считая рецепты нетрадиционной медицины эффективной альтернативой. Природные компоненты, которые в них используются, хоть и обладают достаточно мягким действием и хорошей безопасностью, но не могут сравниться с классическими методами лечения по эффективности. А в качестве дополнения можно воспользоваться такими народными средствами:

  1. Прием отвара листьев осины или календулы.
  2. Общее и местное применение настоя сосновых почек.
  3. Растирка для поясницы из настойки полыни, измельченного хрена, редьки или красного перца.
  4. Компресс из листьев капусты, березы или лопуха.
  5. Аппликации на область поясницы из пчелиного воска.

Вылечить ущемление нерва одними народными методами невозможно, их можно использовать в составе комплексной терапии.

Когда консервативные мероприятия уже должны оказать свой эффект, а боль все еще сохраняется, стоит подумать о хирургической коррекции. Зачастую это становится единственным средством эффективного лечения. Операция позволяет устранить непосредственную причину сдавления нерва – грыжу, костные наросты, смещение позвонков. В дальнейшем необходимы реабилитационные мероприятия, позволяющие восстановить прежнюю активность пациента.

Прежде чем лечить ишиас, необходимо определить его причину. А установив диагноз, нужно использовать те методы, с которыми пациент может надеяться на скорейшее облегчение.

Что такое защемление седалищного нерва и как лечить недуг

Симптомы защемления седалищного нерва

Два седалищных нерва являются самыми крупными в человеческом организме.

Каждый из них начинается в поясничном отделе и спускается по задней стороне бедер вниз, а затем делится на две ветви (большеберцовую и малоберцовую) и на более мелкие нервы.

Седалищный нерв обладает большой длиной и связан со многими органами. Защемление седалищного нерва возникает при сдавливании нервных окончаний позвонками спинного мозга, грыжей или спазмированными мышцами и сопровождается, как правило, сильным болевым синдромом.

Вследствие ущемления седалищного нерва и его последующего воспаления возникает такое невралгическое заболевание, как пояснично-крестцовый радикулит, другими словами, ишиас. Защемление нерва, протекающее без воспаления, называют радикулопатией.

Симптомами такого заболевания, как ишиас являются: тянущая либо резкая боль в нижней части тела, ограниченная подвижность, слабость, невозможность долго находиться в каком-либо одном положении. Боль распространяется от поясницы в ягодичную область, проходит по задней поверхности бедра и голени, отдает в пятку и пальцы ног.

Как правило, бывает односторонний ишиас, а двустороннее воспаление встречается крайне редко. Характерной особенностью боли при воспалении поясничного нерва является то, что она чаще всего носит «стреляющий» характер, и эти «прострелы» усиливаются даже при малом мышечном напряжении – например, при поднятии небольшой тяжести, кашле, чихании или смехе. Иногда боль сопровождается онемением, жжением и покалыванием в нижней части ноги.

Узнай тут как лечить растяжение связок голеностопного сустава.

Если вовремя не принять никаких мер, боль будет постепенно нарастать, становиться более резкой и сильной. Лечение ишиаса нельзя откладывать.

Среди возможных причин защемления седалищного нерва можно выделить следующие:

  • Остеохондроз – возникает вследствие нарушения в костной ткани обменных процессов. При обострении остеохондроза развивающаяся деформация позвонков уменьшает зазоры между ними, что приводит к ущемлению нервных окончаний.
  • Симптомы защемления седалищного нерваГрыжа межпозвоночного диска — выпадение упругого межпозвоночного диска за пределы позвоночного столба. В норме диски препятствуют трению позвонков друг о друга и тем самым не дают им травмироваться. Но с возрастом их упругость уменьшается, развиваются дистрофические процессы, амортизационные способности уменьшаются.
  • Смещение межпозвоночных дисков относительно друг друга.
  • Спазмы мышц спины вследствие их гипертонуса.
  • Чрезмерные физические нагрузки на позвоночник (включая спортивные тренировки).
  • Переохлаждение поясничной и крестцовой области.
  • Разного рода инфекции в области таза.
  • Травмы позвоночника.
  • Опухоли.
  • Абсцесс.
  • Сахарный диабет.

Лечение назначается в зависимости от причины, вызвавшей защемление нерва в пояснице, и должно быть направлено на ее устранение.

Чтобы назначить правильное лечение, нужно провести комплексную диагностику: рентгенографию позвоночника, при необходимости – магнитно-резонансную или компьютерную томографию, радиологическое исследование (при подозрении на опухоль). При сильном болевом синдроме до получения результатов диагностики проводят блокады обезболивающими средствами и назначают нестероидные противовоспалительные препараты (для снятия воспаления и отеков), а также витамины группы В.

Однако нельзя ограничиваться только приемом обезболивающих препаратов, поскольку заболевание все равно будет прогрессировать. Лечение должно быть комплексным и параллельно с приемом медикаментов дополняться различными физиотерапевтическими процедурами и специальной гимнастикой.

Физиотерапевтические процедуры могут включать:

  • Магнитотерапию;
  • УВЧ-терапию;
  • Электрофорез и фонофорез с лекарственными препаратами;
  • Парафиновые аппликации.

В клиниках и медицинских центрах могут быть предложены такие способы лечения, как:

  • фитотерапия;
  • иглоукалывание;
  • электростимуляция;
  • грязелечение;
  • гирудотерапия (лечение пиявками);
  • мануальная терапия (противопоказана при межпозвоночной грыже);
  • массаж (применяется только после полной диагностики, если есть разрешение).

В домашних условиях можно сделать следующие процедуры

  • растопить на водяной бане пчелиный воск, смазать больное место растительным маслом, нанести поверх него горячий воск, накрыть сверху теплым компрессом и держать до остывания;
  • приготовить настойку из почек сосны или ели, хвойных иголок или цветков одуванчика. Для этого нужно заполнить сырьём половину пол-литровой бутылки из тёмного стекла, залить водкой до верха и настоять в течение недели в темном месте. Этой настойкой растирать болезненные участки тела, после растирания тепло укутывать.

Симптомы защемления седалищного нерва

Узнай тут о самом сложном способе плаванья. Баттерфляй техника плавания.

Если ишиас вызван мышечными спазмами, можно попробовать снять его следующим образом:

  • Встать под теплый душ и подставить спину под его струи. После 5-10 минут водного массажа начать осторожно наклоняться вперед, до появления боли. После этого медленно выпрямиться. Спустя несколько секунд, начать медленно отклоняться назад и точно так же остановиться, прежде чем возникнет боль. Задержаться в этом положении и осторожно выпрямиться. Повторить такие мягкие плавные движения несколько раз. Но следует учесть, что стоять под душем больше 20 минут, принимать горячую ванну, пользоваться грелкой не рекомендуется. Излишек тепла может усилить отек, который увеличит давление на нервные окончания и усилит боль.
  • Если боль сконцентрирована в ягодице или немного выше, можно попробовать повисеть на турнике, выпрямив руки и подтянув колени, максимально расслабив при этом поясницу.
  • Чтобы уменьшить боль и воспаление нерва, можно каждые несколько часов на 10-15 минут прикладывать холод (только не делать этого после теплого душа). Это может быть сухой лед, который продается в аптеке, или полотенце, смоченное в ледяной воде.
  • Можно носить специальный эластичный пояс, облегающий талию и поддерживающий позвоночник.

В период лечения в качестве профилактических мер нужно соблюдать следующие правила:

  • не сидеть на мягких низких стульях;
  • не поднимать большие тяжести;
  • спать на жесткой кровати;
  • соблюдать режим питания;
  • ежедневно выполнять специальные физические упражнения, которые укрепляют опорно-двигательный аппарат и способствуют высвобождению седалищного нерва.

Симптомы защемления седалищного нерваОдним из эффективных методов борьбы с ишиасом является, как это ни парадоксально, движение. Оно стимулирует кровообращение, а застойные явления усиливают воспаление.

Не нужно подолгу сидеть или лежать. Как только отпустит сильная боль, вставайте каждый час и пройдитесь хотя бы в течение 3-5 минут, чтобы ускорить выздоровление.

В стадии ремиссии можно начать выполнять специальную лечебную гимнастику.

  • Лечь на пол, поднять вверх ноги и положить на какую-либо поверхность, расположенную под прямым углом: стену или диван, плотно прижаться к ней ягодицами, руками упереться в бедра. Полежать в этом положении 5-10 минут. Выполнять упражнение ежедневно по несколько раз.
  • Сесть на пятки и медленно, с осторожностью наклоняться вперед, стараясь дотянуться руками до пола.
  • Сидя на пятках, развести руки в стороны и отвести их за спину как можно дальше. Затем медленно вернуться в начальное положение.
  • Лежа на спине, сделать выдох и подтянуть колени к груди, обхватить их руками. На вдохе прижаться лбом к коленям. Затем задержать на несколько секунд дыхание, опустить ноги и выпрямиться.
  • Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руки сцепить на затылке. Осторожно из этого положения лечь на спину, широко развести ноги и поднять их как можно выше. Полежать несколько секунд, не отрывая лопаток от пола. Потом повернуться набок и, опираясь на руки, не торопясь, встать.

Все эти упражнения нацелены на растяжение позвонков, при их выполнении будет чувствоваться их легкое натяжение.

По мере улучшения своего состояния можно перейти к следующим упражнениям:

  • Плавные круговые вращения бёдрами.
  • Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, ноги выпрямить, руки согнуть в локтях. Выполнять шаговые движения ягодицами сначала вперёд, потом назад, помогая себе при ходьбе корпусом и руками.
  • Упражнение «Велосипед» — делать его, постепенно наращивая скорость, амплитуду и продолжительность.
  • Полуприседания с упором руками о стул, ноги расставить на ширине 40-50 см.

После выздоровления занятия физкультурой очень полезны, но только те ее виды, где нагрузка равномерно распределяется на обе стороны тела. К примеру, легкий бег трусцой, спортивная ходьба, лыжи, плавание.

Понравилась статья? Получите +1 к карме :=) Расскажите об этой статье друзьям и близким:


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *